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學務處各單位
認識骨質疏鬆症

 

  「骨質疏鬆症」,號稱「無聲無息的流行病」。因為患者會在不知不覺
   的情況下得到此病,且其有容易預防,卻難以治療的特性。
   因此,為了您的健康,您絕對有必要認識骨質疏鬆症。

什麼是骨質疏鬆症?

  骨質疏鬆症是一種骨質慢慢流失而造成骨骼細微結構損壞的症狀,這會使
  骨骼日益脆弱,嚴重者會導致骨折。此症狀和屋子的樑柱被蛀蟲慢慢啃蝕
  、挖空,終倒塌至的情況相似。
    
 
骨質疏鬆症的危險因子  

 

 

高齡女性是骨質疏鬆的最愛,中年男性、年輕女性也免不了,其他危險因子包括:
 1.性別:女性>男性  
 2.骨質疏鬆之家族病史  
 3.年齡:>40歲,更年期婦女  
 4.45歲以後曾發生骨折  
 5.身材、體格特別嬌小
 6.因慢性病或受傷導致行動受限
 7.鈣質攝取不足或營養不良
 8.甲狀腺功能異常
 9.缺乏載重式運動
 10.乳糖耐受性不良
 11.缺乏日曬
 12.吸菸、酗酒
 13.含咖啡因食物
 14.亞洲人或白種人

骨質疏鬆症狀

 1.疼痛:全身骨痛、無力,最常見腰部、骨盆、背部區域,
         痛楚漸成持續性,並逐漸加劇。
 2.骨折:並非所有患者都有疼痛現象,往往到了骨折產生才知曉。
 3.駝背:脊椎骨折後,長期受壓迫,身高明顯變矮。
 4.脊柱側彎、關節變形。

骨質疏鬆症的預防 

飲食篇
 1.保持均衡的營養。
 2.多喝牛奶及食用孔製品。(如優格、乳酪、冰淇淋等)
 3.避免食用過多的肉類及加工食品。
 4.採低鹽低納飲食。
 5.飲食中,適當吃點醋,能加速人體對鈣的吸收。
 6.平時少喝酒、抽菸,以免降低體內雌激素,妨礙鈣的吸收。
 7.在生長期、懷孕期、授乳期,應更注意攝取充足的鈣,可防止日後
   骨質疏鬆。
運動篇
 1.預防骨質疏鬆:載重式運動──行走、慢跑、騎  單車。
 2.輕度骨質疏鬆:盡量不要有劇烈運動,應從事一些如散步等較緩和的運動。
 3.重度骨質疏鬆:建議使用護腰,以減少腰椎的壓迫性骨折。
 
日常生活篇  

 

 1.每天宜適度曬太陽。
 2.平時保持正確的姿勢。
 3.老年人或是已有骨質疏鬆跡象者,應避免跌倒等意外的發生。
 4.養成正常作息,不熬夜、不抽菸、不酗酒。
 5.定期做骨質疏鬆檢查