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學務處各單位
認識貧血

一、什麼是貧血?   

貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。

而血色素是包含在紅血球中擔任將氧氣運送到全身的重要任務,其是由

含鐵的血基質和球蛋白結合而成的,而血色素和氧氣結合,運送至全身的

組織細胞,再將二氧化碳帶出;故若血色素減少則無法幫助紅血球攜帶足

夠氧氣至全身,而造成貧血。

建議正常標準值:

【紅血球】

♂:380萬~600萬個/mm3

♀:380萬~550萬個/mm3

【血色素】

♂:12~18g/dl

♀:11.5~18g/dl

【血球容積比】

♂:36~50%

♀:34~47%

※紅血球數、血色素、血球容積比等三種檢查,是要檢查紅血球有沒有異常,

針對貧血判斷之用,配合這三種檢查數值,以一定的公式算出的數值有益貧血的分析。

二、如果我有貧血會有什麼症狀呢?

1.疲倦、虛弱

2.皮膚蒼白、牙齦、指甲、唇舌、眼眶泛白

3.呼吸短促、頭暈、昏倒

4.頭痛、很難集中注意力

【缺鐵性貧血】

除主要症狀外,還有以下情形:

1.指甲容易斷裂

2.因腸內出血而使大便呈黑色或帶血

【缺乏葉酸的貧血】

除主要症狀外,還有以下情形:
1.口舌疼痛
2.胃口不佳
3.腹部發漲
4.反胃、腹瀉

【缺乏維他命B12的貧血】

除主要症狀外,還有以下情形:
1.口舌疼痛
2.走路失去平衡感
3.手腳刺痛
4.記憶力衰退、精神恍惚

三、我有貧血,該怎麼辦?

【飲食方面】

高蛋白的食物:

1.魚肉、牛豬肉(瘦肉)、蛋、牛奶。

*攝取足夠的鐵質

1.食用含鐵豐富的食物,包括馬鈴薯、花椰菜、豆類、燕麥、肝、牡蠣、

  胡蘿蔔、葡萄乾、菠菜、芥藍菜、芥菜、菜豆、全麥麵包等。

2.食用瘦的紅肉、肝臟、甲殼類食物。

3.進餐時不要喝茶和咖啡,茶和咖啡會使身體難以吸收鐵質。

*攝取足夠的葉酸

1.食用大量柑橘類水果,如柳橙、葡萄柚等,以及豆類及綠色蔬菜。
2.食用肝臟、蛋及牛奶。
3.喝酒不要過量,男性一天不要超過兩杯,女性不要超過一杯。

  所謂「一杯」的量是指一小杯烈酒、一罐啤酒、或5盎斯玻璃杯的葡萄酒。
4.如果你正值懷孕或哺乳中,或月經流量過大,和醫生商量一下飲食問題。

*攝取足夠的維他命B12

1.食用肉類、雞肉、魚及其他畜牧產品,購買添加維他命B12的

  早餐穀類食品。  

【睡眠與休息方面】

1.每天請保持充份的睡眠。
2.鼓勵多休息,請避免勞累工作。
3.慢慢移動身體,以避免頭暈,如起床時應先坐在床上再慢慢下來。

【日常生活注意事項】

1.容易皮膚乾燥,請用中性肥皂清潔皮膚,並使用嬰兒油或乳液保護皮膚。
2.身體循環較差,容易感到寒冷,請注意衣物的保暖。
3.請隨時注意大小便的顏色,若出現紅色或黑色情形,請速就醫。
4.如有頭暈情形,請儘量臥床休息。