冰    敷(Icing)—每敷10~15分鐘休息10分鐘，減少傷處腫脹出血，並減輕疼痛。            

    包紮壓迫(Compression)—包2小時休息半小時,減少患部出血。                     

    抬高患部(Elevation)—促進靜脈回流,減少腫脹。            

        健康中心小叮嚀：

          急性期(受傷後24~72hrs)切勿進行按摩，搓揉患部，亦不可進行熱敷。