1.少量多餐,定時定量,每天保持三餐正常並注意均衡營養。 |
2.避免食用刺激性調味料(如胡椒、辣椒、大蒜等)。 |
3.進食時宜安排足夠的時間,且應在輕鬆的氣氛下進食,並保持心情愉快, |
生活規律。 |
4.戒湮、戒酒(包括啤酒)、戒含咖啡因飲料(如咖啡、可樂、茶)。 |
5.依醫囑按時服藥,切勿亂服成藥,尤其阿斯匹靈及易傷胃藥物, |
宜小心使用。 |
6.適當的休閒活動。 |
7.充份的睡眠休息。 |
8.壓力調適:深呼吸、聽音樂、從事休閒活動、找人訴說、睡覺.....等。 |
1.少量多餐,定時定量,每天保持三餐正常並注意均衡營養。 |
2.避免食用刺激性調味料(如胡椒、辣椒、大蒜等)。 |
3.進食時宜安排足夠的時間,且應在輕鬆的氣氛下進食,並保持心情愉快, |
生活規律。 |
4.戒湮、戒酒(包括啤酒)、戒含咖啡因飲料(如咖啡、可樂、茶)。 |
5.依醫囑按時服藥,切勿亂服成藥,尤其阿斯匹靈及易傷胃藥物, |
宜小心使用。 |
6.適當的休閒活動。 |
7.充份的睡眠休息。 |
8.壓力調適:深呼吸、聽音樂、從事休閒活動、找人訴說、睡覺.....等。 |